パートナー代表の高橋俊哉です。１０月になっております。台風が繰り返しやってきたり、暑かったり、涼しくなったり不安定な気候です。ちゃんとした秋がなかなか感じられませんが、本来しっとりとした落ち着いた季節になっていくはずなので、自らの心身を整えて、婚活にも、人生にも、じっくりと歩を進めたいところですね。とはいえ、嫌なことや、面倒なこと、想定外のこと、落ち込んでしまうようなことなども次々やってくるものです。それらに振り回されてしまうと婚活も人生もままなりません。婚活も人生も苦労するようにできているのだ、と諦観しながらも、自分自身をしっかりと整えられる方法について今日は書いてみたいと思います。

１．運動習慣を持つ。：精神は身体と連動しています。筋トレやウォーキングなどのスポーツをすることを習慣にしましょう。運動するとストレス解消になり、身体のみならず心も軽くする効果があります。私は、朝ウォーキングをお勧めしています。朝のスッキリした空気感の中で、季節の移り変わりが感じられ、目に入ってくる刺激が心地よく、街並みのちょっとした変化などにも気付いたりします。自分にとって手軽で継続しやすいことがポイントです。効果は一時的ですが、毎日少しの時間でも習慣化すると、身体のギスギスした感じが軽減され、精神面を鍛えるサポートになっていきます。運動した後はスッキリして、ポジティブな思考に変化していくというわけです。

２．目を閉じて静かに過ごす時間をつくる。：いわゆる瞑想ですね。これもメンタル面を鍛える方法として様々な分野で取り入れられています。不安や恐れを軽減するとので、うつ病の改善にも取り入れられているとのことです。集中力アップにも最適です。やり方は、深くゆっくりと呼吸をしていきます。静かに姿勢を正して座り、肩の力を抜いて、目を閉じて自分の呼吸に集中します。忙しい方は、１日に５分間でもよいのです。これも続けてみることが大事です。

３．どうにもならないことで悩まない。：アドラーのいう、自分の課題ではないことからは距離をおく、ということです。例えば、上司から激しく叱責された、とか友人を罵倒してしまった、いうようなことです。過去と他人は変えられない、のです。婚活でもお断りを食らったお見合や交際中のお相手からのグサッとくるようなことを言われたりすることもありますが、これらは自分ではどうしようもありません。自分自身とこれからの未来は変えられます。課題や悩みをかノートに書き出して、じっくり考えて、できることを実践していけば、希望のエネルギーが湧いてきます。

４．他人と比べないこと。：立派な豪邸に住んでいる人、芸能人として成功している人、出世して地位を手に入れた人などに対しては、羨ましいと思ったり、妬ましいと思ったり、逆に自分が惨めな存在に思えたりしがちです。が、これは全く意味がないことだと思います。傍から見ると凄いなあと思える人にも、悩みや辛さや苦労は必ずあるものです。素晴らしくみえる境遇を手に入れたり、それをキープしようとすることが大変な重荷になっているかもしれません。自分自身にとって大事だ、大切だ、と思えることを明確にすることこそが必要なことです。それが満たされれば他人のことなど気にならなくなります。カウンセラー高橋は、家族の健康、食べ物・呑みものが日々美味しいこと、周りへの感謝の気持ち、これらがあれば前に進んでいけると感じています。ご自身にとって大切なものは何か、について一度じっくり考えてみることをお勧めします。

２０２２年も残すところあと３か月、株式会社パートナーはこの１０月から２７期に入りました。

ご自身を大切にしながら、心身を鍛え、整え、婚活に、人生に日々邁進して参りましょう！