パートナー代表の高橋俊哉です。１２月も１４日。寒さ厳しき日々が続きますが、皆さま、いかがお過ごしでしょうか。寒いのと体調不良などで家の中でじっとしています、という向きも多いのではないでしょうか。先日当社の女性会員さんが、寒いのでリアルのお見合いでなくオンラインでやりたいと言ってきた方がありました。お見合いはできればオンラインではなくリアルでしていただいた方が、充実したお見合いになるのでなんとか説得したのですが、冷え性だし辛いのよ、と最後まで嫌がっていました。そこで、カウンセラー高橋が毎日実践している方法を伝授したのでした！(そんな大げさな！(笑))　ご自宅で簡単にできることなのでご案内したいと思います。それは、『青竹踏み』です。私は、かなり前から(改めて考えてみると２０年ぐらいになるかもしれません。）朝起きて直ぐと夜寝る前に約５分間やっています。血行が良くなるのでやっているのですが、今回その他の効用について調べてみたので書いてみますね。

①冷え性改善に繋がる血行促進効果。：青竹踏みをすると、直接刺激が加わるのは足裏ですが、足裏が温かくなるだけではなく、しばらく続けると、身体の末端が刺激されることで、身体全体の血流改善にも繋がります。風呂上がりに青竹踏みを踏んでから寝ると靴下が無くても足の温かさが持続します。長時間ではありませんが、眠りに着く１０分くらいはじんわりと温かいままです。足が冷えると寝つきが悪くなる寒い夜は、青竹踏みを踏んでから眠ると良いなあと実感しています。温まるだけでは無く、足裏がマッサージされた状態のように感じ、寝つきが良くなるようです。一日の疲れを癒し、冷えからも守ってくれるます。寝る前にやるのはこの効果を期待してのことなのです。

②便通がよくなる。：朝起きぬけにやるのはこの効果を感じているから。青竹踏みをして、歯を磨くとトイレにいきたくなってスッキリできます。特に、便秘の時にしばらく青竹踏みを踏んでいると、足の裏が刺激されて腸も同時に刺激を受けるようです。すぐに便秘が改善されるとまでは言えませんが、腸が楽になっていきます。便秘になってから青竹踏みというより、毎日コツコツと踏み続ける方が効果的かなと感じています。

③疲労回復効果。：足裏の筋肉がほぐれると、血液中の酸素濃度が高まり乳酸も流してくれます。日々の疲れは持ち越さないようにしたいものですね。青竹踏みは、足の疲労を軽減するだけでなく、血行改善効果で体中の老廃物や乳酸を流す効果があるとのことです。これも続けてみると効果が実感できるようになると思います。

④気持ちがリフレッシュ。：気分が沈んでいる時にやってみると、踏み終わった後にはどことなく気持ちがすっきりしました。好きな音楽を聴きながらやると青竹踏みとの相乗効果があるようです。音楽は、脳に働きかけるアルファ派が出るのでリフレッシュ効果があるわけですが、さらに青竹踏みを踏むと適度な運動もできてストレスを発散ができます。ストレスに溢れたこの時代、時間やお金をかけずにできる簡単な方法だと思います。

飛行機内の気圧と立ちっぱなしの業務により、足のむくみでお悩みの客室乗務員さん達は、携帯用の青竹を愛用していると何かで読んだ記憶があります。履いている靴がパンパンにきつくなる事もあるようで青竹踏みを踏み踏みすることで、足の裏のピーンと張った筋が刺激され、１０分程やっているとむくみが綺麗さっぱり取り除かれるとのことです。

青竹踏みをしたときに痛みを感じるという方もありますね。これは、刺激によって反応する臓器や器官に何らかの不調を抱えているからだとされています。足裏は身体の臓器や器官と深く関連があると考えられており、刺激することで結果的に臓器や器官の不調改善へ導くとされてるようです。もう一つの理由が③で書いた老廃物の溜まりによるものが原因となっているからだとされています。人間の足は身体のなかで一番下に位置し、必然的に血や老廃物が集まる箇所でもあります。筋肉疲労による炎症、身体の冷えやむくみなどによって老廃物が溜まると、その箇所がしこりのように硬くなります。しこりやこわばりのように硬くなった場所を刺激すると痛みが出るというわけです。少しづつ短い時間で気長にやってみるとよいと思います。

青竹は１００均でも売られていますし、通販でも手に入ります。

人生にも婚活にも効果を発揮する手軽にできる『青竹踏み』！

是非お試しあれ！！！