パートナー代表の高橋俊哉です。いよいよ師走目前となっています。

このところ毎回お伝えしていますが、くれぐれも風邪などお召になりませんように。

１２月に入ると、空気の色が少し変わってきます。
冷たさの中に静けさが混ざり、街行く人々もどこか急ぎ足になります。

「今年ももう終わるのか…」
そんな思いが胸の奥にふっと湧き上がる季節。

一年を振り返ると、
頑張ったことも、うまくいかなかったことも、
人に言えなかった痛みも、それぞれあると思います。

でも、どうか焦らなくて大丈夫です。
１２月は「終わり」ではなく、ゆっくりと人生のリズムを整える“準備期間”でもあります。

仏教ではこの時期を「本然（ほんねん）」という言葉で表すことがあります。
生まれたままの自分、本来の心へ立ち返る――そんな意味合いがあります。

つまり、１２月は心身を静かに整えることで、来年に向けて、人生にも、婚活にも、
良いものを招き入れやすくなる特別な月なのですね。

■ １２月は「整える月」。“走り抜ける月”ではありません

年末になると、
大掃除、忘年会、仕事納め、親戚づきあいなど、外側の用事が増えていきます。

でも、本当に大切なのは外側ではなく、あなたの「内側」です。

人の心は、疲れたまま次の年を迎えると“同じ迷いや不安”を繰り返します。

逆に、心身を整えておくと、人生は大きく方向を変えていきます。

仏教では、

「心が変われば行いが変わり、行いが変われば人生が変わる」

と説かれています。

１２月こそ、気持ちを立て直すためのとても良いタイミングとなるのです。

■ 心と体を整える、１２月の３つの習慣

① ■ 朝と夜に「５分間だけ深呼吸する」

寒いと身体が縮こまり、呼吸が浅くなりがちです。
すると、心も固くなっていきます。

朝、起きてすぐ。
夜、布団に入る前。

たったの５分でいいので、ゆっくり息を吸い、
優しく息を吐いてください。

何も考えなくていい。
「今日もよく頑張ってるね」と、
自分に向けてそっとつぶやいてあげるくらいで十分です。

これだけで、驚くほど心が柔らかくなります。

② ■ 温かいものを「自分のために」淹れる

コーヒーでも紅茶でも、白湯でも構いません。

大事なのは、
“自分のために丁寧に入れる時間”です。

この行為は、心理学的に
“自分を大切に扱っている”と脳が受け取るため、幸福度が上がり、不安も減っていくと言われています。

冬の冷たい空気の中で手のひらに伝わるあたたかさは、心にも穏やかな灯りをともしてくれます。

③ ■「今年の私、よく頑張ったリスト」を書く

失敗でもなく、反省でもなく、
“できたこと”だけを書き出すリストです。

・１年間ちゃんと生きてきた
・仕事を休まず行けた
・ご飯を作った
・つらい日も乗り越えた
・誰かを傷つけずに今日を終えた

こんな小さなことでいいのです。

仏教では、

「自分を認める者は、他者にも優しくなれる」と説かれます。

自己肯定感が静かに回復し、
婚活でも人生でも「良い縁」を引き寄せる土台になります。

■ 心が整うと、人生にも婚活にも“よい流れ”が生まれる理由

人は、疲れたまま行動すると、自分を守るために心が閉じてしまいます。
すると、良いものが目の前にあっても気づけない。

逆に、心身が整っていると、

・ちょっとしたご縁を見逃さない
・人の優しさを受け取りやすくなる
・自分の魅力を自然に表現できる
・不安に引っ張られず前向きに動ける

こういった「運の流れ」が自然に整ってくるのです。

婚活もまったく同じです。

無理に頑張る必要はありません。
ただ、心の余白が生まれると、
不思議なくらい良い出会いが訪れやすくなります。

カウンセラー高橋のブログでも何度も触れているように、
婚活は、“自分を整える旅”でもあります。

■ 冬の寂しさは、あなたが弱いからではありません。自然な感情です。

１２月は一年の疲れが一気に出る時期。
気温が下がると自律神経も乱れ、人は本能的に「孤独」を感じやすくなります。

それは、あなたが弱いからではありません。

科学的に見ても当然のことで、心理学的にも“正常な反応”です。

だからこそ、誰かを求めたくなる気持ちは、とても自然です。

一緒にご飯を食べる人がいたら…、冬の夜、ただ話せる相手がいたら…、
あたたかい手を握ってくれる誰かがいたら…

そんな願いが胸に湧くのは、
あなたが人として健全である証拠です。

■ 来年を「良い年」にする準備は、今日の小さな一歩から始まる

未来は、いきなり変わることはありません。
でも、
“今日、心を整えること”
“今日、丁寧に生きること”

この小さな積み重ねが、
来年のあなたの人生を大きく変えていきます。

仏教には、こんな言葉があります。

「今この瞬間こそが、未来を作る。」

１２月は、まさにその「今」を整える月。

苦しかった一年もあったでしょう。涙を流した日もあったでしょう。

でも――
あなたはまだ、ここからいくらでも変われます。

そして、あなたの人生には、まだ温かいご縁が残されています。

■ さいごに。心が整えば、婚活も人生も、あなたの味方になる。

１２月の冷たい空気は、心をしずかに見つめるための良いきっかけをくれます。

焦らなくていい。
無理に元気にならなくてもいい。

ただ、少しだけ丁寧に自分を扱い、
心身を整える時間を持つこと。

それだけで、あなたの気持ちは確実に優しい方向へ動き始めます。

そしてその変化は、人とのご縁にも、人生にも、
ゆっくりと温かい波紋を広げていきます。

どうか、自分を大切にしてあげてくださいね。

寒い１２月ですが、
あなたの心には、必ずあたたかい未来が待っています。